腰肌劳损是常见的腰部疾病，多因永久姿势欠妥、过度劳累或缺少考验引起。患者常感到腰部酸痛、僵硬，严重时影响平方活动。实时的自我救援和康复熟练有助于缓解症状、加速复原。 领先，休息是重要。在急性期应幸免剧烈通顺，保捏安妥卧床休息，减轻腰部职守。同期，防护保捏正确的坐姿和站姿，幸免久坐或久站。 郎溪县园家土菜馆 其次，热敷和推拿有助于裁汰肌肉、促进血液轮回。可使用滚水袋或热毛巾敷在腰部，每天2-3次，每次15分钟。情切的推拿也能缓解肌肉垂危。 此外，界限的考验对复原至关进击。可进行一些低强度的腰部拉